International Yoga Day 2023 : नियमित योगाभ्यास से शरीर की शक्ति और लचीलापन दोनों में वृद्धि होती है। ऋग्वेद में योग के उल्लेख के कारण, जो लगभग 5000 वर्ष पुराना है, यह भी माना जाता है कि इसकी जड़ें भारतीय हैं। योग हाल के वर्षों में बहुत अधिक लोकप्रिय हो गया है। बॉलीवुड अभिनेता और देश-विदेश की अन्य हस्तियां योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर रही हैं क्योंकि वे इसके महत्व को पहचानते हैं।
आज, बड़ी संख्या में बॉलीवुड अभिनेत्रियों का वर्णन करने के लिए “योग क्वीन” शब्द का उपयोग किया जाता है। शिल्पा शेट्टी उनमें से एक हैं; 47 साल की उम्र में भी उनके पास अभी भी 30 साल की महिला का जोश है। आकार में रहने के लिए अभिनेत्री किस योग मुद्रा का अक्सर अभ्यास करती हैं?
प्रसारित पादोत्तानासन
हाल ही में शिल्पा शेट्टी ने इंस्टा पर पोस्ट शेयर किया जिसमें वह प्रसारित पादोत्तानासन को करती हुई नजर आईं. शारीरिक और मानसिक समस्याओं को दूर करने वाले आसन का मतलब भी काफी अलग है. इसमें प्रसारित का मतलब फैलाना, पाथ का पैर, उत्तान का आगे की तरफ झुकना और आसन हमारे पॉइस्चर को दर्शाता है. शिल्पा के मुताबिक इस आसन से कूल्हों में लचीलापन आता और हम बेहतर तरीके से स्ट्रेचिंग भी कर पाते हैं. हालांकि जिन्हें स्लिप-डिस्क, हाई ब्लड प्रेशर या माइग्रेन हो तो उन्हें इस योगासन को करने से बचना चाहिए.
प्रसारित पादोत्तानासन के फायदे
इस आसन को करने से मांसपेशियों में खिंचाव और मजबूती आती है. इसके अलावा ये पेट की मांसपेशियों को भी टाइट रखता है. जिन्हें वजन घटाना हो वे भी इस आसन को कर सकते हैं.
मोबिलिटी करती दिखीं शिल्पा
एक्ट्रेस ने एक और वीडियो शेयर की थी जिसमें वह मोबिलिटी चैलेंज को करती हुई नजर आईं. एक्ट्रेस का मानना है कि इसे करने से हमारी बॉडी फ्री महसूस करती है. ये फिटनेस टेस्ट बताता है कि आपके ज्वाइंट कितने मोबाइल हैं. शिल्पा शेट्टी भी कहती हैं कि योगा से ही होगा, इसलिए हमें रोजाना या नियमित रूप से योग करना चाहिए.
शिल्पा अक्सर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर योग के पोस्ट शेयर करती नजर आती हैं. एक्ट्रेस अक्सर कठिन योग करती हुई दिखती हैं जिसमें ऊर्ध्व मुख पासासन का नाम भी शामिल है. एक्ट्रेस बता चुकी हैं कि इस पोज को करने से पीठ का दर्द या अकड़न दूर हो सकती है. हेल्दी रहने के लिए योग करना जरूरी है वैसे आप बालासन, पद्मासन और सुखासन जैसे कई आसान योग भी कर सकते हैं.
