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Weight loss tips to reduce Belly fat: पेट की बढ़ी हुई चर्बी आपके लिए टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ शरीर का वजन संतुलित रखने की सलाह देते रहते हैं। ऐसे में अगर आपके पेट की चर्बी दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है तो आपको इसे कम करने पर ध्यान देने की जरूरत है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए इस आर्टिकल में हम आपको कुछ आसान योग के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें रूटीन में शामिल करके आप 1 महीने में अपना पेट कम कर पाएंगे।
Weight Loss tips to Reduce Belly Fat
बैली फैट कम करने के योगासन
त्रिकोणासन या त्रिभुज मुद्रा
इस आसन को करने से आप अपनी दिन भर की थकान को दूर कर सकते हैं और पूरे दिन ऊर्जावान बने रह सकते हैं। इस त्रिकोण मुद्रा से शरीर को अच्छा खिंचाव मिलता है। ऐसा करने से गर्दन, पीठ और पीठ का दर्द दूर हो जाता है। इससे शरीर के संतुलन का अभ्यास बढ़ता है।
भुजंगासन
यह आसन पेट को मजबूत बनाता है और पीठ दर्द से राहत दिलाता है। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. इससे सूजन, गैस और मतली की समस्या दूर हो जाती है। इससे शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है। इसलिए इसे अपने दैनिक शेड्यूल में जरूर शामिल करें।
कपाल भाति
यह आसन निश्चित रूप से योग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित है। इससे पेट मजबूत होता है और वहां जमा शरीर की चर्बी भी निकल जाती है। विपरीतकर्णी और दंडासन भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।
सूर्य नमस्कार
यह मानते हुए कि सूर्य नमस्कार 12 आसनों का एक संयोजन है, सभी योग सत्रों को इसके साथ शुरू करने की सलाह दी जाती है। परिणामस्वरूप, ऐसा करने मात्र से आपको वसा जलाने और पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है।
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नौकासन
सुबह के समय नौकायन करना इसलिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह आपको अपने शरीर को संतुलित करना सिखाता है। साथ ही, यह आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए भी बहुत अच्छा है। इसके अलावा (आरामदायक योगासन) यह आपके तनाव और थकान को दूर करता है। पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
