Summer Tips for Dehydration: इस समय पूरे देश में भीषण गर्मी और धूप का दौर चल रहा है। बढ़ते तापमान से हमारा स्वास्थ्य कई तरह से प्रभावित हो सकता है। इससे हीट स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है और, कुछ मामलों में, यहां तक कि अत्यावश्यक चिकित्सा समस्याएं भी हो सकती हैं। डॉक्टरों के अनुसार गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है। शरीर में पानी की कमी से निर्जलीकरण होता है, जिससे सनस्ट्रोक भी हो सकता है और गुर्दे और पाचन तंत्र सहित कई अंगों को नुकसान हो सकता है।
डॉक्टरों के मुताबिक गर्मी से होने वाली बीमारियों का मुख्य कारण शरीर में पानी की कमी है। यदि आपका पेट पानी या स्वस्थ तरल पदार्थों से भरा है तो हीट स्ट्रोक और उच्च तापमान के कारण होने वाली अन्य समस्याओं की संभावना कम होती है। गर्मी के दिनों में प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए।
हम कैसे सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में भी पानी की कमी न हो?
Dehydration Signs and Symptoms
ये संकेत बताते हैं पर्याप्त मात्रा में पी रहे हैं पानी
गर्मी से बचने के लिए डॉक्टर दिन भर में जितना हो सके पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। आप यह देखने के लिए दोबारा जांच भी कर सकते हैं कि आपको यह पर्याप्त मात्रा में मिल रहा है या नहीं।
पानी की कमी न होने पर भी आपका शरीर हर दो से ढाई घंटे में पेशाब करने की इच्छा रखता है। स्पष्ट, पतला मूत्र इस बात का संकेत है कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं। इसके अलावा, अगर पेशाब करते समय कोई जलन नहीं होती है, तो यह एक और संकेत है कि पसीना ठीक से पैदा हो रहा है।
Dehydration Symptoms | डिहाइड्रेशन के संकेतों को जानिए
हालाँकि शरीर में पानी प्रचुर मात्रा में है, फिर भी हर किसी के लिए समय-समय पर इसकी जाँच करना ज़रूरी है। इसे कुछ व्यापक लक्षणों के आधार पर पहचाना जा सकता है। आपका चेहरा और आंखें कई तरह की समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।
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- लगातार प्यास का अहसास होना.
- पेशाब तेज़ गंध वाला, गहरा पीला।
- सामान्य से कम बार पेशाब आना।
- कमज़ोर या बेचैन होना।
- जीभ, होंठ और मुंह सूख जाते हैं।
- आंखों में लाली और बेचैनी.
- त्वचा जो बहुत अधिक शुष्क हो।
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लंबे समय तक या बार-बार निर्जलीकरण के कारण गुर्दे की पथरी, यूटीआई और यहां तक कि गुर्दे की विफलता भी हो सकती है। सिरदर्द निर्जलीकरण का एक और लक्षण है। डॉक्टरों के अनुसार, जब आप कम पानी का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर कम मूत्र पैदा करता है, जो आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकलने से रोकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे यह मुद्दा महत्वपूर्ण जोखिम उत्पन्न करने वाला माना जाता है।
