Yoga poses for belly fat: मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति इसे सबसे पहले अपने पेट और कमर के किनारों पर नोटिस करेगा। पेट के मोटापे के खतरे आपके स्वास्थ्य को भी खतरे में डाल सकते हैं। यदि आपका पेट बड़ा है, तो आपको मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी कई जोखिम भरी बीमारियाँ भी हो सकती हैं।
योग और एक स्वस्थ आहार दोनों ही आपके पेट पर जमा हुई चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। वजन कम करने और अपने पेट को टोन करने के लिए योग आसन एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। हमें योग के उन आसनों के बारे में बतायेंगे जो पेट की चर्बी को पिघलाने में सबसे कारगर हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन (Yoga Poses To Reduce Belly Fat)
हलासन (Plough pose)
- पीठ के बल लेट जाना है और अपनी हथेलियों को आपके बगल में फर्श पर रखना है.
- अपने पेट की मसल्स का इस्तेमाल कर अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं.
- अपनी हथेलियों को मजबूती से जमीन पर लगाएं.
- पैरों को पीछे ले जाते हुए सिर के पीछे रखें.
- जरूरत हो तो अपनी हथेलियों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें.
- सांस लेते रहें और इस स्थिति को 15 से 20 सेकंड तक बनाए रखें.
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धनुरासन (Bow pose)
- गहरी सांस लें और पेट के बल लेटते हुए हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं.
- ऊपर ही देखें और अपने हाथों और पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें.
- इस स्थिति में 20-30 सेकंड के लिए बने रहें.
संतुलनासन (Plank pose)
- सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएं और फिर जैसे पुश अप करते हैं वैसे अपने हाथों को जमीन पर रखें.
- अपने पैर की उंगलियों से फर्श को पकड़ें.
- अपनी बैक बोन और घुटनों को सीधे रखें और स्थिति में जब तक संभव हो ऐसे रहें.
Disclaimer : इस सामग्री में सलाह सहित केवल सामान्य जानकारी प्रदान की जाती है। यह लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से सलाह के प्रतिस्थापन के रूप में काम नहीं करता है। हमेशा किसी पेशेवर या अपने डॉक्टर से और जानकारी लें। यहां के कंटेंट की जिम्मेदारी एनडीटीवी की नहीं है।
