21 जून, 2023 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मान्यता दी जाएगी। अगर आप इसका नियमित अभ्यास करते हैं तो आप योग से कई तरह से लाभान्वित हो सकते हैं। अगर आपका मोटापा बढ़ता जा रहा है और आप इस स्थिति में फिट होने की कोशिश कर रहे हैं तो योग आपके लिए मददगार हो सकता है।
त्रिकोणासन, सर्वांगासन और वीरभद्रासन जैसे योग आसन न केवल आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करेंगे बल्कि आपकी कमर के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में मदद करेंगे।
त्रिकोणासन
अगर आपके पेट की अतिरिक्त चर्बी है तो त्रिकोणासन बेहद फायदेमंद है। यह योग मुद्रा न केवल पाचन को बढ़ाती है बल्कि पेट और कमर की चर्बी को कम करने में भी मदद करती है। यह मुद्रा पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार और वृद्धि दोनों करती है। इस आसन को करने से आपका बैलेंस और फोकस भी बेहतर होगा।
सर्वांगासन
वजन कम करने की प्रक्रिया में सर्वांगासन से आपको काफी फायदा होगा। यह मुद्रा शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी बढ़ाती है। साथ ही, यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। यह थायराइड के स्तर को भी संतुलन में रखता है। इस मुद्रा से पैर और पेट की मांसपेशियां दोनों मजबूत होती हैं। साथ ही श्वसन तंत्र को मजबूत करता है।
वीरभद्रासन
अगर आप अपनी जांघों और कंधों को टोन करना चाहते हैं, तो वीरभद्रासन उपयोगी हो सकता है। वीरभद्रासन आपके संतुलन को बढ़ाते हुए आपके पैरों, बाहों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है। इसके परिणामस्वरूप आपका पेट भी टोंड हो जाता है।
