Yoga Pose For A Healthy Uterus : भारत समेत पूरी दुनिया में आज अंतरराष्ट्रीय योग दिवस बड़े उत्साह के साथ मनाया जा रहा है. हर साल 21 जून को योग के महत्व को उजागर करने के लिए यह खास दिन मनाया जाता है। योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने में सहायता करता है। पिछले वर्षों की भांति इस वर्ष भी अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर एक अनूठी थीम रखी गई। वसुधैव कुटुम्बकम के लिए योग इस वर्ष 2023 में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का फोकस ” पृथ्वी परिवार है” ।
पृथ्वी के सभी निवासियों की भलाई के लिए योग के लाभों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। योग की मदद से कई बीमारियों को आसानी से दूर किया जा सकता है। योग सभी के जीवन का हिस्सा होना चाहिए, खासकर महिलाओं का। जिन महिलाओं को गर्भ धारण करने में कठिनाई होती है या जिन्हें गर्भाशय संबंधी समस्या है, वे अपने गर्भाशय को मजबूत करने के लिए योग का उपयोग कर सकती हैं। आइए योग दिवस के इस खास मौके पर जानें ऐसे ही दो अनोखे योगासन के बारे में जो स्वस्थ गर्भाशय को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें – ये 3 योग आसन आपकी पेट की चर्बी गला देंगे और मिलेगा शानदार रिजल्ट
तितली आसन-
गर्भाशय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महिलाएं बटरफ्लाई पोजिशन अपना सकती हैं। लगातार प्रयोग से गर्भाशय स्वस्थ रहता है और पैर मजबूत होते हैं। इस आसन को शुरू करने के लिए सूर्य की ओर मुंह करके बैठ जाएं। इसके बाद पैरों को सीधा रखते हुए बैठे हुए घुटनों को मोड़ें और दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिला लें। हाथों को आपस में फंसाकर पैरों के तलवों को पकड़ें। इसके बाद दोनों आंखों को कसकर बंद करते हुए अपने पैरों को तितली की तरह झुलाएं। इस मुद्रा को करने में पांच मिनट का समय लगाया जा सकता है। यदि आपको घुटने में दर्द है तो निर्देशों के अनुसार इस आसन को करने से बचें।
सेतुबंधासन-
सेतुबंधासन करते समय व्यक्ति का शरीर एक पुल जैसा दिखता है। इस आसन के अभ्यास से गर्भाशय भी स्वस्थ होता है, जिससे हाथ, पैर और पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। जो महिला की फर्टिलिटी में मदद करता है। शुरू करने के लिए, अपनी सांस को स्थिर रखते हुए योगा मैट पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने अगल-बगल की स्थिति को बनाए रखते हुए अपने पैरों की स्थिति को जमीन पर बनाए रखते हुए अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ लें।
अब अपने कूल्हों को अपने कंधों तक उठाते हुए दोनों हथेलियों को आपस में जोड़ने का प्रयास करें। इसे करते समय हाथों को जमीन पर रखें। कुछ देर इसी स्थिति में रहते हुए सांस को रोक लें। इसके बाद अपनी सामान्य मुद्रा में आ जाएं। पैरों को सीधा करते हुए इस क्रिया को पांच बार दोहराएं।
