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How to Quit Smoking
खराब खान-पान के कारण हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। अधिकांश युवा पीढ़ी इससे मरने लगी है। आज की पीढ़ी भागदौड़ के कारण अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाती है। इस आदत के कारण वह और भी बीमार होता जा रहा है। उल्लेख करें कि कैसे अब अधिक लोग शराब की तुलना में हानिकारक ई-सिगरेट का उपयोग करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, ऐसा करने के उनके प्रयास व्यर्थ हैं। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करने से आपको इस लत पर काबू पाने में मदद मिलेगी?
Food that stops you to Quit Smoking
Tea – Coffee | चाय-कॉफी:
लत की शुरुआत ज्यादा चाय और कॉफी के सेवन से होती है। आपको बता दें कि चाय और कॉफी उच्च कैफीन वाले पेय पदार्थ हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ और पेय निकोटीन की लालसा को बढ़ाते हैं, जिससे युवाओं के लिए धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर आप धूम्रपान या तंबाकू का सेवन बंद करना चाहते हैं तो आपको चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए।
Alcohol | शराब:
धूम्रपान रोकने में असमर्थता में शराब महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब ऐसा होता है, तो यदि आप अपनी बीड़ी-सिगरेट की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको शराब से दूर रहना होगा। ऐसा कहा जा सकता है कि शराब पीने के बाद व्यक्ति को धूम्रपान करने की इच्छा अधिक हो सकती है। परिणामस्वरूप, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो आपको शराब, बीयर और अन्य नशीले पदार्थों को छोड़ना होगा।
Sugar Foods | शुगर फूड्स:
यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो आपको मीठे खाद्य पदार्थों जैसे चॉकलेट, कैंडी और अन्य परिष्कृत वस्तुओं का सेवन कम करना होगा। उन्हें बताएं कि इन खाद्य पदार्थों के सेवन से भी धूम्रपान की लत तेजी से बढ़ती है। इस स्थिति में, मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से आपको धूम्रपान रोकने में मदद मिलेगी।
Spicy Food | मसालेदार खाना:
अत्यधिक मसालेदार भोजन खाने से भी धूम्रपान हो सकता है। ऐसे में अगर आप इस लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको मसालेदार खाना खाना बंद कर देना चाहिए। मसालेदार खाना खाने के बाद अक्सर धूम्रपान की लत बढ़ जाती है।
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Fried Food | फ्राइड फूड्स:
तला हुआ खाना मैं इ। तले हुए खाद्य पदार्थ धूम्रपान करने या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करने की इच्छा को बढ़ाते हैं। ऐसे में अगर आप धूम्रपान या तंबाकू का सेवन बंद करना चाहते हैं तो आपको डीप फ्राई की हुई कोई भी चीज खाने से बचना चाहिए।
