Food to Reduce Knee pain : आधुनिक युग में, घुटने का दर्द किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन आमतौर पर 40 साल की उम्र के बाद विकसित होता है, कभी-कभी चोट के परिणामस्वरूप। यदि आपके आहार में कुछ पोषक तत्वों की कमी है तो यह समस्या आपको भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए घुटनों के दर्द को कम करने के लिए ( Best food to Reduce knee pain ) सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ आपके दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।
घुटनों में दर्द क्यों होता है?
यदि शरीर में कैल्शियम या प्रोटीन की कमी हो तो घुटने में दर्द होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। आज हम चर्चा करने जा रहे हैं कि यदि दर्द के परिणामस्वरूप सूजन विकसित हो जाए तो क्या करें (Foods To Reduce Knee pain)
हरे पत्ते वाली सब्जियां
पत्तागोभी और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से शरीर में सूजन पैदा करने वाले एंजाइम कम होने लगते हैं ! इसलिए अपने दैनिक आहार में इन चीजों को जरूर शामिल करें ताकि हड्डियां मजबूत (Knee Pain Treatment) बनी रहें !
फल (Fruits)
कुछ फल खाने से घुटनों का दर्द ठीक (Knee Pain Treatment) होने लगता है। इनमें संतरे, स्ट्रॉबेरी और चेरी शामिल हैं, जिनमें विटामिन सी और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों की सूजन को भी कम करते हैं।
नट्स (Nuts)
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चूँकि नट्स विटामिन और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर इन्हें खाने की सलाह देते हैं। सूखे मेवे खाने से घुटनों के दर्द को कम किया जा सकता है क्योंकि इससे हड्डियाँ मजबूत होती हैं जिससे फायदा मिलता है।
अदरक और हल्दी (Ginger And Turmeric)
अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण, अदरक और हल्दी का उपयोग सदियों से औषधीय रूप में किया जाता रहा है। यदि आप घुटने के दर्द से पीड़ित हैं तो ये दो खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से आपके डाइट का हिस्सा होने चाहिए। अगर आप अदरक और हल्दी का काढ़ा बनाकर पिएंगे तो सबसे अच्छा परिणाम मिलेगा।
दूध (Milk)
दूध और दूध से बने सभी उत्पादों में विटामिन D और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद होता है ! ध्यान रखें कि दूध में ज्यादा फैट न हो, नहीं तो वजन बढ़ सकता है !
