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Food for Anxiety Relief: बदलते समय के साथ लोगों की जीवनशैली भी तेजी से बदल रही है। आजकल बढ़ते काम के दबाव और बिगड़ते खान-पान के कारण लोग कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है चिंता. यह सबसे प्रचलित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है, जो पूरी दुनिया की लगभग 7.3% आबादी को प्रभावित करती है।
इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति आमतौर पर तनावग्रस्त, चिंतित और घबराया हुआ महसूस करता है, जिसके कारण उसे अपने दैनिक कार्य करने में काफी कठिनाई का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिनकी मदद से आप चिंता से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।
टर्की
टर्की ट्रिप्टोफैन का अच्छा स्रोत है। यह एक अमीनो एसिड है जो शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो शांति की भावनाओं को बढ़ावा देता है।
केले
केले भी ट्रिप्टोफैन का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
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ओट्स
ओट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। ये मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत हैं.
डार्क चॉकलेट
बहुत से लोगों को चॉकलेट पसंद होती है. इसे खाने से कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं, खासकर डार्क चॉकलेट खाने से कई फायदे होते हैं। इसमें फ्लेवोनोल्स, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मूड में सुधार करते हैं और चिंता को कम करते हैं।
सैल्मन
सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो सूजन को कम करने और मूड में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
पालक
पालक मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
नट्स
नट्स मैग्नीशियम, विटामिन ई और सेलेनियम का अच्छा स्रोत हैं, जो चिंता को कम करने में मदद करते हैं।
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सीड्स
चिया बीज और कद्दू के बीज जैसे बीज भी मैग्नीशियम और जिंक के अच्छे स्रोत हैं, ये दोनों चिंता से राहत दिलाने में फायदेमंद हैं।
बेरीज
जामुन एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं, जो सूजन को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। वे विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत हैं, जिसमें चिंता कम करने वाले गुण होते हैं।
