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Child Height Increase Exercises – हर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे दिखने में लंबे, चौड़े कंधे वाले और अच्छी हाइट के हों। भले ही ऊंचाई के बजाय व्यवहार और ज्ञान, बच्चे के व्यक्तित्व का सबसे अच्छा संकेतक हैं, अगर आप देखते हैं कि बच्चे का विकास उनकी उम्र के साथ नहीं हो रहा है या धीमा हो गया है, तो आप कुछ व्यायामों से इसे उत्तेजित कर सकते हैं। बड़ा होने के लिए सहायता का उपयोग कर सकते हैं। इस अनुभाग में हमारे द्वारा बताए गए व्यायामों की मदद से आप अपने बच्चों की वृद्धि और ऊंचाई में सुधार कर सकते हैं।
बच्चों के कद को बढ़ाने वाले व्यायाम | Child Height Increase Exercises
स्वीमिंग
तैराकी की मदद से बच्चों की लंबाई काफी बढ़ाई जा सकती है। दरअसल, तैराकी एक प्रकार का व्यायाम है जो शरीर के हर अंग और हिस्से को उत्तेजित करता है और साथ ही शरीर में लचीलापन और ताकत भी पैदा करता है। परिणामस्वरूप, यह प्राकृतिक रूप से ऊंचाई बढ़ाने में सहायता कर सकता है।
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लटकना
ऊंचाई बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम कुछ समय के लिए कहीं बाहर घूमना माना जाता है। यह शरीर के ऊपरी हिस्से, विशेषकर भुजाओं को फैलाने में सहायता करता है। साथ ही, ऐसा करने से शरीर के आकार को बनाए रखने और टोन करने में मदद मिलती है।
पैर के अंगूठों को छूना
व्यायाम के रूप में पैर के अंगूठे को छूने से भी बच्चों को फायदा हो सकता है। यह पैरों, जांघों और कमर की मांसपेशियों के विकास में सुधार करता है। अगर बच्चों को कम उम्र में ही यह व्यायाम कराया जाए तो उनकी लंबाई भी बढ़ सकती है।
कोब्रा पोज
बच्चों को फर्श पर या पेट के बल चटाई पर लिटाकर अपने सामने के शरीर को दोनों हाथों से उठाने का निर्देश देना चाहिए। इसे कुछ देर तक इसी स्थिति में रहने देने के बाद इसे आराम दें। परिणामस्वरूप शरीर की मांसपेशियां खिंचती हैं, जिससे विकासशील शरीर के विकास में तेजी आ सकती है।
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दंड मारना
प्रतिदिन कम से कम दस बार बच्चों को अनुशासन का परिचय देना चाहिए। इसके परिणामस्वरूप बच्चे स्वाभाविक रूप से विकसित हो सकते हैं और मजबूत पैर विकसित कर सकते हैं।
रस्सी कूदें
व्यायाम के तौर पर रस्सी कूदने से बच्चों को काफी फायदा हो सकता है। जब आप रस्सी कूदते हैं तो शरीर के हर अंग की कोशिकाएं सक्रिय हो जाती हैं, जिससे आपका शरीर तेजी से विकसित हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यह ऊंचाई बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है।
