यह भी पढ़ें:
Child Behaviour Tips: बचपन में हमारे माता-पिता, दादा-दादी और नाना-नानी द्वारा हममें कई सकारात्मक और स्वस्थ आदतें डाली जाती हैं। जल्दी उठना, सुबह सबसे पहले प्रार्थना करना, दीपक जलाना, फर्श पर बैठकर भोजन करना, कभी-कभी हाथ धोना आदि, आप में से लगभग सभी को बचपन से ही इन आदतों को विकसित करने का निर्देश दिया गया था। यहां हम कुछ ऐसी अच्छी आदतें बता रहे हैं जो आपको अपने छोटे परिवार के सदस्यों को सिखानी चाहिए, तो आज आप इनमें से कौन सी आदतें दोहराते हैं और आपने अपने बच्चों को कौन सी आदतें सिखाई हैं।
Best Parenting Tips for Child Good Behaviour
1. सुबह जल्दी उठना :
अब सुबह जल्दी कौन उठता है? सुबह जल्दी न उठ पाने के हम जो कई कारण बता सकते हैं उनमें पार्टी के लिए देर तक बाहर रहना, दिन और रात की शिफ्ट में काम करना और यात्रा करना शामिल है। लेकिन सुबह जल्दी उठने के कई फायदे हैं। आयुर्वेद के अनुसार, जब आप पहली बार उठते हैं तो आपको तनाव का अनुभव नहीं होता है। इसके अतिरिक्त, आप पूरे दिन स्फूर्ति और आनंद का अनुभव करते हैं। व्यावहारिक रूप से, इसके अलावा, आपके पास जॉगिंग और शारीरिक गतिविधि के लिए भी समय होगा, और जल्दी सोने और जागने के फायदे काम पर भी महसूस होते हैं। मनोचिकित्सा और नैदानिक तंत्रिका विज्ञान में लिखे गए एक अध्ययन के अनुसार, जल्दी उठने वालों में अवसाद का खतरा कम होता है।
2. ज़मीन पर बैठकर खाना-
ज्यादातर लोग डाइनिंग टेबल पर बैठकर खाना पसंद करते हैं। लेकिन ऐसा करना हमारे लिए उतना स्वास्थ्यप्रद नहीं है जितना कि जमीन पर बैठकर खाना, जैसा कि हमारे बुजुर्ग करते थे। वैसे, आपको इसका पालन करना चाहिए क्योंकि यह पाचन और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके शरीर की मुद्रा को सही करने, आपके घुटनों और कोहनियों को मजबूत करने और सामान्य रूप से आपके जोड़ों को मजबूत करने के साथ-साथ रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
3. खाने के बीच में पानी ना पीएं-
आमतौर पर, हर दिन, हम सभी यह गलती करते हैं। हमारे माता-पिता हमें भोजन के बीच में पानी पीने से मना करते हैं, लेकिन फिर भी हम अपने भोजन के बगल में पानी का एक बड़ा गिलास रखते हैं। दरअसल, खाना खाते समय पानी पीने से गैस्ट्रिक जूस बनने लगता है, जिससे खाना पचने में देरी होती है और एसिडिटी बढ़ती है। मशहूर डायटिशियन नेहा चंदना का दावा है कि ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ जाता है।
4. सूर्यास्त के समय भोजन करें-
अगर आपके माता-पिता ने कभी आपको रात के खाने के बाद 8 बजे जल्दी उठने के लिए कहा है, तो आपको अपने बच्चों में भी यह आदत डालनी चाहिए। आयुर्वेद में कहा गया है कि आपको रात के शुरुआती घंटों में भोजन करना चाहिए। परिणामस्वरूप आपका शरीर और प्राकृतिक चक्र अधिक प्रभावी ढंग से एक साथ काम करेंगे। ऐसा करने से आप पाचन तंत्र और मोटापे की समस्या से बच सकते हैं। रात में अच्छी नींद और ऊर्जा से भरी सुबह भी जल्दी खाने के फायदे हैं।
5. बालों को गरम पानी से ना धोएं-
हमारे पूर्वजों के बाल धोने के लिए ठंडे पानी का ही उपयोग किया जाता था। जब आप अपने बालों को गर्म पानी से धोते हैं तो आपके स्कैल्प का पीएच बढ़ जाता है, जो बालों के झड़ने को बढ़ावा देता है। बाल विशेषज्ञ जावेद हबीब का दावा है कि गर्म पानी का उपयोग करने से बाल पतले और निर्जलित हो जाते हैं, साथ ही बाल शुष्क और कमजोर हो जाते हैं।
6. खाने से पहले और बाद में हाथ धोएं-
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, भले ही वे खाने के लिए चम्मच और कांटा का उपयोग कर रहे हों, अगर आप उनके स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं तो बच्चों को खाने से पहले हाथ धोने की आदत विकसित करनी चाहिए। ऐसा करने से वह डायरिया, खान-पान से होने वाली बीमारियों और हेपेटाइटिस से खुद को सुरक्षित रख सकेंगे। इसके अलावा, बेहतर सुरक्षा और स्वच्छता के लिए, खाने के बाद हाथ धोना चाहिए।
7. खाना खाने के बाद मुंह साफ करें-
जब आप भोजन समाप्त कर लेते हैं, तो क्या आप कुल्ला करते हैं? यदि नहीं, तो तुरंत यह आदत शुरू करें और अपने बच्चों को भी सिखाएं। इस तरीके से आपके मुंह की दरारों और कोनों में फंसे भोजन के कण साफ हो जाएंगे। यह संचित भोजन बैक्टीरिया को पोषण देता है, जिससे सांसों में दुर्गंध और मसूड़ों में दर्द होता है।
8. घर पहुंचते ही अपने हाथ-पैर धोये
ऑफिस या किसी अन्य यात्रा से घर आते ही अपने हाथ और पैर धो लें (यदि नहाना विकल्प नहीं है)। आपके हाथों और पैरों पर जमा हुई धूल और मिट्टी के परिणामस्वरूप आपको पेट में संक्रमण और श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ने के अलावा मुँहासे जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
यह भी पढ़ें:
9. दीपक जलाएं और प्रार्थना करें-
दीपक जलाएं और प्रार्थना करें – आपने या आपके बच्चों ने आखिरी बार कब प्रार्थना की थी? हर दिन प्रार्थना करने की आदत विकसित करने से, बच्चों को सदियों से चले आ रहे रीति-रिवाजों और संस्कृति के बारे में जानने का मौका मिलेगा। इसके अतिरिक्त, गायत्री मंत्र और श्लोकों को दोहराने से तनाव दूर होगा, याददाश्त और एकाग्रता बढ़ेगी, दिल मजबूत होगा और अवसाद से बचाव होगा। जब आप प्रार्थना करते हैं तो आप आंखें बंद करके ध्यान करते हैं, जिससे आध्यात्मिकता और सकारात्मक सोच का पता चलता है।
