Best Tea For Insomnia: क्या आपको भी नहीं आती नींद? क्या आप भी बिस्तर पर घंटों करवटें बदलते रहते हैं? अगर हां तो आप अनिद्रा के शिकार हैं। यानी एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर. इसमें व्यक्ति को कठिनाई से नींद आती है और सोने के कुछ देर बाद ही उठ जाता है। कई बार करवटें बदलते-बदलते भी सुबह हो जाती है. वैसे तो इसका इलाज भी है जिसमें आपको महीनों तक दवा खानी पड़ सकती है, लेकिन हम आपको एक ऐसा उपाय बता रहे हैं जिससे आपकी समस्या आसानी से ठीक हो सकती है। इस बात की जानकारी डाइटीशियन सिमरन भसीन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर की है. हमें बताइए।
अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए पियें कैमोमाइल चाय (अनिद्रा के लिए कैमोमाइल चाय का उपयोग कैसे करें)
आहार विशेषज्ञ के अनुसार, अगर आपको अनिद्रा की समस्या है तो आप कैमोमाइल चाय पी सकते हैं। आपको बता दें कि कैमोमाइल एशिया, यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और उत्तरी अमेरिका में पाया जाता है। इसे हर्बल चाय के रूप में पहचाना जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कैमोमाइल चाय में एपिजेनिन नामक फ्लेवोनोइड होता है जो नींद लाने का काम करता है। यह मन को शांत करता है. यह चिंता और घबराहट को दूर कर (एक्सपर्ट से जानें चिंता कम करने का तरीका) अनिद्रा की समस्या को दूर करता है।
कैसे तैयार करें चाय (Homemade drinks to help you sleep)
- सबसे पहले एक पैन में 2 कप पानी डालकर उबाल लें.
- जैसे ही पानी उबल जाए, इसमें कैमोमाइल फूल डालें।
- आप चाहें तो इसमें इलायची के दाने भी डाल सकते हैं.
- इसे 2 से 3 मिनट तक उबलने दें.
- अब गैस बंद कर दें और पैन को ढककर थोड़ा ठंडा होने दें.
- आप इसे एक कप में डालें, स्वाद के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं (इन 5 तरीकों से करें शहद का इस्तेमाल) और इसे घूंट-घूंट करके पिएं।
- रात को सोने से आधा घंटा या 45 मिनट पहले इसे पीने से आपको फायदा मिल सकता है.
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कैमोमाइल टी के अन्य फायदे | Best Tea For Insomnia
- पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है
- मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक
- हड्डियों को मजबूत बनाता है
- कोलेस्ट्रॉल लेवल को सामान्य रखने में मदद करता है
- दिल को स्वस्थ रखता है
- ऑस्टियोपोरोसिस में फायदेमंद
