Foods To Eat During Periods (पीरियड्स के दौरान क्या खाएं) – पीरियड्स महिलाओं के लिए बहुत कष्टकारी होता है। इस दौरान महिलाओं को खराब रक्त प्रवाह, मूड में बदलाव, पेट और कमर में तेज ऐंठन के साथ दर्द आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इस दौरान आप क्या खाते हैं और क्या नहीं, यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भूमिका। पीरियड्स के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपकी समस्याएं बढ़ सकती हैं और लक्षण गंभीर हो सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को कम करने के साथ-साथ आसान और दर्द रहित मासिक धर्म में मदद कर सकते हैं।
महिलाएं अक्सर पूछती हैं कि पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं से बचने के लिए उन्हें पीरियड्स के दौरान कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। न्यूट्रिशनिस्ट और योगाचार्य जूही कपूर ने इंस्टाग्राम पोस्ट में 6 ऐसे फूड्स का जिक्र किया है, जिनका सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इस आर्टिकल में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं…
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को ये खाद्य पदार्थ खाने चाहिए – 6 Foods To Eat During periods In Hindi
1. केला (Banana)
यह विटामिन बी6 से भरपूर है, जो मूड स्विंग और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। केला खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और मल त्यागने में भी आसानी होती है।
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2. खजूर (Dates)
यह आयरन का प्राकृतिक स्रोत है, जो मासिक धर्म के दौरान आयरन की कमी को दूर करने में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इनमें फाइबर और प्राकृतिक शर्करा भी होती है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकती है।
3. अखरोट (Walnuts)
वे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह आपको ऐंठन और जकड़न से राहत दिलाने में मदद करता है। इनमें शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में होते हैं।
4. अदरक (Ginger)
इसमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं, जो मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह बेहतर पाचन में भी मदद करता है और मतली को कम करता है। कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान जी मिचलाने की समस्या होती है।
5. हर्बल चाय (Herbal Tea)
कैमोमाइल, पेपरमिंट या रास्पबेरी चाय जैसी हर्बल चाय आपको शांत और आरामदायक महसूस करा सकती है। कैमोमाइल और पुदीना मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, जबकि रास्पबेरी पत्ती की चाय गर्भाशय को टोन करने और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है।
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6. आंवला (Amla)
विटामिन सी से भरपूर, यह फल आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और भोजन से आयरन के अवशोषण में सुधार करने में मदद कर सकता है। इससे रक्त प्रवाह को सामान्य रखने में मदद मिलती है।
