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भूख न लगने का कारण
Poor Appetite – शरीर को कार्य करने के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है। विटामिन और खनिज उसके लिए ये कार्य करते हैं। जब इनमें से कोई भी तत्व शरीर में कम होने लगता है तो भूख-प्यास कम होना, सांस फूलना जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
आयरन की कमी खतरनाक है | Poor Appetite
आयरन की कमी का सबसे आम लक्षण एनीमिया है। जिसके कारण थकान, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, त्वचा का पीला पड़ना, भूख और प्यास न लगना जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
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अंडा
हेल्थ डायरेक्ट के मुताबिक मुर्गे के अंदर ऐसा आयरन होता है, जिसे शरीर जल्दी अवशोषित कर लेता है. अंडे और चिकन खाने से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
पालक
आयरन बढ़ाने के लिए पालक से बेहतर कोई शाकाहारी भोजन नहीं है। यह एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है, जो सूजन को कम करता है।
दालें
अगर आपके घर में दालें खत्म हो गई हैं तो तुरंत बाजार से दाल ले आएं। क्योंकि यह आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से बचाता है।
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कद्दू के बीज
स्नैक्स खाने से भी एनीमिया का इलाज किया जा सकता है। कद्दू के बीजों को भूनकर दिन में एक या दो बार खाएं। इससे आप आयरन की दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाना आयरन की कमी को दूर करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। इसमें मौजूद प्रीबायोटिक आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का भी काम करते हैं।
