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Diet For Glowing Skin – यदि आप स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाना चाहते हैं, तो सही खाद्य पदार्थ खाना वास्तव में महत्वपूर्ण है। भारतीय आहार में बहुत सारे अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को और भी बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अपनी प्राकृतिक सुंदरता को अधिक से अधिक बढ़ावा देने के लिए हमें अधिक से अधिक प्राकृतिक चीजों का सेवन करना चाहिए।
चमकती त्वचा पाने में आहार अहम भूमिका निभाता है। अगर आप अच्छी डाइट लेते हैं तो आपको खूबसूरत दिखने के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर निवेश करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। अभिवृत एस्थेटिक्स के कॉस्मेटोलॉजिस्ट और स्किन एक्सपर्ट डॉ. जतिन मित्तल बता रहे हैं कि अच्छी और खूबसूरत चमकती त्वचा के लिए क्या खाना चाहिए।
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What Diet For Glowing Skin?
रोज पिएं ढेर सारा पानी
दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से त्वचा को साफ और तरोताजा रखने में मदद मिलेगी। अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है, तो आप फ्लेवर्ड पानी या ऐसे फलों का सेवन कर सकते हैं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे तरबूज, नारियल पानी आदि।
फल और सब्जियां खाएं
अधिकांश फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने का काम करती हैं। भरपूर पोषण पाने के लिए रंग-बिरंगे फल और सब्जियां, जैसे लौकी, गाजर, टमाटर, आम, संतरा आदि खाएं।
नियमित खाएं अंकुरित अनाज
मूंग दाल, चना, मेथी के बीज आदि जैसे अंकुरित अनाज में पाए जाने वाले प्रोटीन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इसके साथ ही यह त्वचा कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत में भी मदद करता है।
अनाज खाओ
आहार में गेहूं के आटे से बनी रोटी, दलिया, ब्राउन राइस, ओट्स आदि शामिल करें। इतना ही नहीं, फाइबर से भरपूर आहार खाने से आपकी त्वचा में कसाव आएगा और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
प्रोबायोटिक्स
दही, छाछ, किमची आदि में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके शरीर के अंदर अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे त्वचा स्वस्थ रहती है। यह त्वचा की कोमलता और चमक को बढ़ावा दे सकता है।
कॉफी-चाय नहीं ग्रीन टी पिएं
कॉफी की जगह ग्रीन टी पीना त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ग्रीन टी में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को संक्रमण से बचाते हैं और उसमें निखार लाते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैटेचिन त्वचा की रक्त परिसंचरण प्रणाली को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचती है और दाग-धब्बे खत्म हो जाते हैं।
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तिल
तिल और तिल के तेल में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को मुक्त कणों और सूरज की अन्य क्षति से बचाते हैं। यह त्वचा पर झुर्रियों को कम करता है और उम्र के निशानों को कम करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद कर सकता है।
सही मात्रा में सही प्रकार का भोजन खाने से आपकी त्वचा खूबसूरत और जवान बनी रह सकती है। लेकिन यह सिर्फ भोजन के बारे में नहीं है – स्वच्छ दिनचर्या और पर्याप्त आराम भी स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं।
