Late Night Eating Tips: हालाँकि रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना एक अच्छी आदत है, लेकिन कुछ लोग ऑफिस के काम या देर रात तक पढ़ाई के कारण देर रात तक जागते हैं। यदि वह ऐसा करता है तो आधी रात को वह अनिवार्य रूप से भूखा हो जाएगा। ऐसे में आप अपनी भूख मिटाने के लिए स्नैक्स या मिठाई खा सकते हैं, लेकिन यह कोई स्वस्थ आदत नहीं है। हमें अपने स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए, दिन हो या रात, हमेशा स्वस्थ भोजन का चयन करना चाहिए। आइए जानते हैं कि हमें देर रात में अगर भूख लगे तो वो कौन-कौन सी चीजें हैं जिनका सेवन कर सकते है।
Late Night Eating Tips are Given Below :
देर रात क्या खाएं?
1. फल (Fruits)
फल बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, इसलिए अगर रात में अचानक खाने का मन हो तो इन्हें खा लें। याद रखें कि जब बाहर ठंड हो, तो आपको फलों को खाने से पहले तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि वे कमरे के तापमान तक न पहुंच जाएं। अत्यधिक मीठे फलों से परहेज करना भी याद रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए और भी जोखिम भरा है।
2. सूप (Soup)
अगर आपको बार-बार रात में भूख लगती है तो आप घर पर ही हेल्दी सूप बना सकते हैं। यह व्यंजन बनाने में आसान है, आपके स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है, खाने में आसान है और आपकी भूख तुरंत शांत कर देता है। वह बाहर निकलती है.
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3. ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)
सूखे मेवों के उच्च पोषण मूल्य से इनकार नहीं किया जा सकता है, यही कारण है कि अधिकांश आहार विशेषज्ञ इनका सेवन करने की सलाह देते हैं। प्रोटीन की मात्रा अधिक होने के कारण इसे रात के समय खाने से आपका पेट जल्दी भर जाएगा और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। ऐसे में आपका वजन भी नियंत्रण में रहेगा। अखरोट, काजू, पिस्ता और बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Utopper इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
