Arthritis Health Tips : गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों को प्रभावित करती है और सूजन, दर्द और चलने में कठिनाई का कारण बनती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस एक सामान्य स्थिति है जो समय के साथ बिगड़ती जाती है। इस बीमारी के प्रति संवेदनशील लोगों में 40% पुरुष और 47% महिलाएं शामिल हैं। गठिया को नियंत्रित करना काफी हद तक आहार पर निर्भर है। उचित और स्वस्थ आहार इसके लक्षणों को कम कर सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन गठिया के मरीजों को नहीं करना चाहिए।
List of Food to Avoid in Arthritis health tips –
शुगर
गठिया के मरीज जो कम चीनी का सेवन करते हैं उनमें गठिया होने का खतरा कम होता है। गठिया, आइसक्रीम, चॉकलेट, कैंडी और अन्य मिठाइयों के साथ खाने से बचना चाहिए। इसके अतिरिक्त, सोडा या डाइट ड्रिंक पीने से गठिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
प्रोसेस्ड और रेड मीट
अर्थराइटिस में प्रोसेस्ड और रेड मीट का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, जिससे जोड़ों में सूजन और दर्द बढ़ जाता है. इस रोगा में प्लांट बेस्ड फूड का सेवन फायदेमंद होता है.
ग्लूटन फूड
गठिया के मरीज जो कम चीनी का सेवन करते हैं उनमें गठिया होने का खतरा कम होता है। गठिया, आइसक्रीम, चॉकलेट, कैंडी और अन्य मिठाइयों के साथ खाने से बचना चाहिए। इसके अतिरिक्त, सोडा या डाइट ड्रिंक पीने से गठिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
अल्कोहल
गठिया से पीड़ित लोगों को शराब की सलाह नहीं दी जाती है। अत्यधिक शराब के सेवन से मांसपेशियों और जोड़ों में सूजन हो सकती है। अगर आप भी बहुत ज्यादा शराब पीते हैं तो आज ही इससे दूरी बना लें।
वेजिटेबल ऑयल
इस समस्या में हाई ओमेगा-6 और लो ओमेगा-3 फैट्स नहीं लेना चाहिए. जिससे मांसपेशियों में होने वाली सूजन बढ़ सकती है और कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकती है. इसलिए ऐसे चीजों को खाने से बचना चाहिए.
नमक का सेवन कम करें
गठिया रोग से पीड़ित लोगों को नमक नहीं खाना चाहिए। इसके स्वास्थ्य प्रभाव गंभीर हैं। ज्यादा नमक खाने से मधुमेह, गठिया और उच्च रक्तचाप की समस्या और भी बदतर हो सकती है।
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फैटी फूड
अधिक वसायुक्त भोजन खाने से शरीर में अधिक वसा जमा होने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप मोटापा हो सकता है। और वजन बढ़ने से गठिया और भी बदतर हो सकता है।
खट्टी चीजों का सेवन
खट्टी चीजों के सेवन से जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकती है। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए नींबू, संतरा, दही और छाछ की सिफारिश नहीं की जाती है। इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
